Dieta dla zdrowia psychicznego!

Niejednokrotnie słyszymy, że dieta wpływa na nasze ciało. Chcąc wpłynąć na jego kondycję, zmieniamy składniki na zdrowsze lub prosimy o ułożenie jadłospisu specjalistę. Jednak dieta ma wpływ również na nasz nastrój i zdrowie psychiczne! Dlatego warto przyjrzeć się bliżej tej kwestii i być może wprowadzić zmiany w swoim menu, by poprawić jakość życia.

Dostarczając niezbędnych elementów z pożywienia, przyczyniamy się do prawidłowej pracy mózgu. Szczególną rolę odgrywają tu witaminy z grupy B: B1, B2, B6, B12, kwasy tłuszczowe Omega-3 oraz kwas foliowy.

Równie istotny jest magnez, który wpływa między innymi na koncentrację, poziom stresu oraz jakość snu.

Jedząc jedzenie, które nam smakuje, bezpośrednio stymulujemy układ nagrody, czyli zbiór struktur mózgowych wpływający na naszą motywację i kontrolę zachowania. Jednak stymulacja produktami zawierającymi np. duże ilości cukru możemy doprowadzić do uzależnień.

Czy jedzenie Łososia Jurajskiego może realnie wpłynąć na nasz nastrój? Ze względu na obecność kwasów Omega-3 jest to jak najbardziej możliwe! Specjaliści wiążą stosowanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie z pozytywnymi wynikami przy terapii uzupełniającej dla osób cierpiących na choroby układu nerwowego.

Co więcej, najprostszym sposobem na uśmiech jest jedzenie tego, co nam smakuje, a tu gwarantujemy, Jurajski nie ma sobie równych!