Piłka nożna wzbudza mnóstwo emocji i pewnymi stałymi rytuałami. Zbieranie się wraz z bliskimi przed telewizorem, wspólne dopingowanie faworytów i oczywiście nieodłączne tej celebracji przekąski. Chipsy, orzeszki, pizza… uwielbiamy przy okazji meczu rozpieścić swoje podniebienie, jednak tym samym możemy wyrządzić swojemu zdrowiu krzywdę.
Co jemy?
Niestety najczęstszym wyborem do tego typu spotkań są przetworzone, słone przekąski. Sód, choć ważny w diecie człowieka, jest w większości przypadków nadmiernie spożywany. Nadmiar soli może negatywnie wpływać na nasze ciśnienie i sprzyjać wielu groźnym przypadłościom.
Przekąski jednak mogą być smaczne i jednocześnie mogą dostarczać nam cennych składników odżywczych. Kilka zdrowszych alternatyw przekąsek kibica z Jurajskim w roli głównej znajdziecie na naszym blogu. Połączenie warzyw i Łososia z cennymi kwasami Omega3 oraz sporą ilością białka, będzie doskonałym pomysłem na pełnowartościową przekąskę.
http://www.lososjurajski.pl/blyskawiczna-przekaska-keto/
http://www.lososjurajski.pl/bialkowa-pasta-z-lososia/
http://www.lososjurajski.pl/roladki-z-lososiowym-dipem/
http://www.lososjurajski.pl/przekaska-fit/
http://www.lososjurajski.pl/chrupiace-spring-rollsy/
Jak jemy?
Jedzenie przed telewizorem sprzyja przybieraniu na wadze. Skupiając się na ekranie, a nie posiłku nasz mózg w pełni nie rejestruje czynności jedzenia. Przez to z opóźnieniem nasz organizm otrzymuje komunikat o przyjęciu odpowiedniej dawki jedzenia. Sam odruch sięgania po kolejnego chrupka, czy orzeszka jest tak zapętlony, że często opamiętamy się dopiero po opróżnieniu całego opakowania. Dlatego eksperci stanowczo odradzają osobom odchudzającym się spożywanie posiłków przed ekranem komputera czy telewizora. Jednak co zrobić, jeżeli nie wyobrażamy sobie meczu bez jedzenia?
Najważnieszy – umiar!
Jeżeli wiemy, że mamy problem z nadmiernym jedzeniem przed telewizorem, możemy z wyprzedzeniem nałożyć sobie do miski lub na talerzyk określoną porcję, zamiast co chwilę sięgać do pełnego opakowania. Pamiętajmy o najważniejszej zasadzie żywienia. Najważniejszy jest balans i umiar. Nie musimy całkowicie odrzucać ulubionych smakołyków, ale niech będą one dodatkiem do zdrowej zbilansowanej diety, a nie jej główną częścią. Jak mówi znane porzekadło “wszystko jest dla ludzi” i tego warto się trzymać, planując nasz jadłospis ze zdrowym rozsądkiem.
