Bycie mamą to wymagająca, ale za to niepowtarzalna rola. Już na etapie karmienia piersią warto zwrócić uwagę, jakie produkty uwzględnia dieta tak, by zapewnić optymalny poziom składników odżywczych dostarczanych maluchowi. 

Pra­wi­dło­we żywienie w okre­sie laktacji wpływa przede wszyst­kim na to, jak czuje się świeżo upieczona mama, a także ma za zadanie za­po­bie­gać nie­do­bo­rom skład­ni­ków od­żyw­czych w jej organizmie. W nie­znacz­nym jedynie stop­niu dieta kobiety karmiącej wpły­wa na skład mle­ka, ponieważ natura działa w ten sposób, że nawet jeśli kobieta nie odżywia się pełnowartościowo, to jej mleko jest pełnowartościowe dla niemowlęcia.

Wyjątkiem od tej reguły jest profil kwasów tłuszczowych. Jeśli produkty zawierające kwasy takie jak omega-3 lub DHA nie będą obecne w diecie karmiącej mamy, nie pojawią się w jej mleku. To dlatego tak ważne jest, by kobieta w czasie laktacji jadła porcję ryby bogatej w te kwasy co najmniej 2 razy w tygodniu.

Dlaczego tak istotne jest, by dostarczać je dziecku? Odgrywają dużą rolę w kwestii budowy mózgu, wywierają korzystny wpływ na rozwój funkcji poznawczych oraz mają znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Najwięcej omega-3 zawierają tłuste ryby takie jak łosoś.

Po narodzinach dziecka można wprowadzić do diety produkty, które w czasie trwania ciąży były niedozwolone, czyli na przykład surowe ryby. Co więcej, wręcz nie należy wykluczać żad­nych grup pro­duk­tów bez uza­sad­nio­nych do tego wska­zań. Podczas laktacji bez obaw można zatem spożywać łososia w każdej formie: surowego, wędzonego czy po obróbce termicznej. Na zdrowie!